孩子长个的四个健康处方

现在不少孩子都是隔代培养，即由爷爷奶奶、外公外婆带着，这样的养育方式，存在一些缺陷，比如在饮食上，老年人早饭常常是泡饭咸菜，导致儿童也这样吃早饭。隔代还会比较宠溺，在零食上也不加限制，这些都是不良的饮食习惯。

随着社会竞争的加剧，家长对孩子到底能长多高越来越重视。专家建议要想知道孩子今后能长多高，建议在孩子四五岁和六七岁时各测一次骨龄不失为一个好方法。

两次测骨龄可找到具体原因

“现在的家长，对孩子的身高越来越看重了，十多年前，带过来看身高的孩子大多是12岁以上，现在来的不少是四五周岁的孩子，平时门诊年纪最小的只有3周岁，最大的14周岁。”陈红珊教授说，这种变化近几年特别明显，自己曾接诊过最小的一个宝宝只有2周岁，因为是早产儿，身高一直比同龄宝宝矮，妈妈就早早地带着孩子来就诊了。

“现在关注身高的主要是四类家长，一类孩子是早产儿，从小个子就不高；第二类是因为疾病导致生长激素缺乏的；第三类就是家族性矮小的；第四类是有特殊要求，希望身高能够超过常人的。”陈红珊教授说，这四类家长对于孩子长个子的需求都很迫切。

孩子要长个子，最基本的一点就是查明原因。从事多年骨龄研究的陈红珊教授建议家长，不妨将测骨龄作为孩子体检中的一个常规项目。

“我的建议是在两个时间段给孩子增加一个骨龄测试，即4至5周岁之间、6至7周岁之间。”陈红珊表示，4至5周岁之间做第一次骨龄测试，主要目的是查明孩子是否存在一些影响生长发育的疾病，6至7周岁之间做第二次骨龄测试，是为了看看孩子是否存在性早熟的情况。

长个子有健康处方

“现在不少孩子都是隔代培养，即由爷爷奶奶、外公外婆带着，这样的养育方式，存在一些缺陷，比如在饮食上，老年人早饭常常是泡饭咸菜，导致儿童也这样吃早饭。隔代还会比较宠溺，在零食上也不加限制，这些都是不良的饮食习惯。”陈红珊教授说，她还有一个印象深刻的小病号，小男孩8岁就出现第二性征了，追究原因，竟然是长期跟着舅舅看黄片。

陈红珊教授通过本报，提供了一个孩子长个子的健康处方，供家长们参考。

1、保证夜间睡眠时间(8至10个小时)充足、质量好。

2、多做纵向运动(篮球、单杠、吊环、摸高、游泳等)，避免举重和踢足球。孩子每天至少要有20至40分钟的有效运动时间，在这段时间孩子的心率达到120至140次每分钟，出汗、发热，面色红润。需要注意保持运动的连续性。过于剧烈的运动会造成缺氧，无氧运动反而不利于长高。

3、平衡膳食，多吃蛋(1至2个)、鱼、豆制品和水果，多喝牛奶(250至500毫升)。少吃高糖、高能量食物。

4、减少静坐时间，如长时间看电视、上网、打游戏等。

“如果孩子确定缺乏生长激素，还是要补充生长激素的。生长激素是一种和人体自身生长激素分子结构类似的物质，规范治疗不会产生副作用。”陈红珊教授说。