高考复习六大策略帮助减轻考生压力

【来源：易教网 更新时间：2024-04-03】

轻松应对高考压力的策略

策略之一：欲胜人，先胜己

在备考过程中，自信心是非常重要的，但如何增强自信心呢？首先要正确看待自己，不要因为一次成绩不好就否定自己，要充分认识到自己的实力。其次，要认真分析考不好的原因，并经得起失败的考验。即使学习基础较差，连续几次考试成绩不理想，也不应自卑，而是应该寻找原因，改变方法，调整期望值。此外，写日记是一种自我倾诉的方式，通过写日记可以更好地认识自己，针对自己担心的弱势，可以写出针锋相对的“自信训练词”，如“考试只是评测的一部分，不能反映全部价值”等。

策略之二：学生之间相互鼓励

在高考期间，学生最需要的是互相交流和宣泄情绪。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也能获得心理上的缓冲。在艰难困苦的时候，得到他人的肯定和鼓励，会成为一大幸事。因此，建议在每次模拟考试之后，小组为单位，每个人为组内其他成员写一段鼓励的话语，这将对学生们产生积极的影响。

策略之三：师生之间结对交流

在学生生涯中，每个同学都会信任和崇拜一些老师，与这些老师进行思想上的沟通，效果将非常理想。在老师的指导下，及时发现自己不足之处，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳竞技状态。

策略之四：老师、家长、学生“唱同一首歌”

家长在考试期间的焦虑往往比学生还明显，他们变得严厉或亲切，甚至食不甘味、夜不安寝，这种焦虑会影响考生。因此，解决这种焦虑的办法首先是家长充分相信和接纳孩子；其次，家长要接受现实，理解每个孩子的个体差异，不要认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，所学的知识也会有用武之地。同时，班主任和教师要与家长一起努力，为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念，掌握辅导技巧。只有家长、学生和教师对高考有共同的正确认识，才能减轻学生的心理负担，增加他们的轻松和自信。

策略之五：不以模拟战绩论英雄

模拟考试成绩对高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果将目光仅放在模拟考试成绩上，对正式高考将不利。模拟分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，成功同样会受到压力。因此，最好将考试视为对知识掌握程度的检验，而不是决定“终生”命运的一次考试。

策略之六：建立良好的人际关系

人是社会的人，只有在集体中才能培养出优秀的个体。因此，即使在紧张的备考时，也要保持与集体、朋友和同学的关系，将自己融入集体之中。在紧张备考时，可以向朋友倾诉内心的疑惑和不满，听听朋友的意见。不要因他人背后的话语而怀恨，要保持豁达的心态，主动友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全推给别人。换一种“眼镜”看世界，就会少些忧愁和烦恼，多些开心和快乐。总之，无论是考前还是考中，都要以平常心对待高考，保持稳定的心态。