高考前心理疏导方法

保持正常作息

要保证充足睡眠，这是迎接高考的基础。长期处于紧张的复习状态会使大脑建立紧张的思维模式，突然停下来会导致生物钟紊乱，容易产生不适的心理现象。因此，考生在高考前应该保持正常的作息时间，以蓄精养锐，迎接挑战。 举个例子，就像备战一场马拉松比赛的运动员，他们需要充足的睡眠来保持体力和状态，高考也是一场长跑，良好的作息习惯能帮助考生更好地发挥。

降低心理预期目标

高考只是人生中的一个阶段，不是全部。考生要以平常心对待考试，充分发挥自己已有的水平，并以此为基础进行超常发挥。把高考看成一种挑战、一种锻炼或一次机会，能够激发出不同的状态和心态，帮助考生更好地迎接考试。 比如，像艾迪生在攀登珠穆朗玛峰的时候，他将登山看作是一种挑战和机会，最终成功登顶。高考也是一种挑战，通过正确的心态和预期，考生能够更好地发挥自己的实力。

积极暗示自己

积极暗示能够强化自信，消除烦恼，帮助考生调整心态。考生可以根据自己的情况进行积极暗示，自我打气，驱散忧郁，恢复自信，激发兴奋点，进入最佳的心理状态。 比如，像运动员在比赛前通过自我暗示调整状态，使得自己更加专注和自信。在高考前，适当的自我暗示也能帮助考生更好地迎接挑战。

强化自信

信心是成功的基石，拿破仑曾说过：“在我的学典里没有‘不可能’这一字眼。”自信能够激发智慧和潜能，帮助考生取得更好的成绩。在高考前夕，要保持自信，不要过度自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发信心。 举个例子，像小说家托尔斯泰在创作《战争与和平》时，正是因为充分信任自己的能力，才创作出如此伟大的作品。高考也是需要充分信任自己的能力，才能取得优异的成绩。