高三学生常见心理问题及对策

【来源：易教网 更新时间：2024-05-23】

如何放下顾虑，轻松面对高考

一、顾虑心理

在面对高考压力的时候，很多学生会有很多顾虑，比如担心考不上、担心成绩会变化、担心被别人超越等等。这些顾虑会影响学生的学习效果和进度。心理学家通过一个实验发现，环境的威慑会导致人们失去平静的心态，慌了手脚，乱了方寸。 比如，心理学家让十个人穿过一间黑暗的房子后，打开了房内的灯。在昏暗的灯光下，这些人发现房子里有一个大水池，里面有十几条大鳄鱼，水池上方只有一座窄窄的小木桥。大部分人不敢再次穿过这间房子。但是，当心理学家打开了房内的其他九盏灯后，人们发现原来小木桥下方装有一张安全网。这个实验表明，很多人面对困境、险境或新的环境时，失去了平静的心态，就会感到慌张和不安。因此，我们应该学会放下心中的顾虑，保持平静的心态。

二、学习压力

在备战高考阶段，很多学生会感到学习压力很大。动物界中的小羚羊是一个很好的例子，它们一生都在奔跑，因为它们知道只有奔跑才能逃脱猎豹的追捕。压力是动物生存的必要条件，就像人需要空气一样。我们不能回避压力，而是要正视和接受它。 心理学上有个“鲶鱼效应”的例子：在挪威，渔夫捕完沙丁鱼后发现鱼都死光了，直到有渔夫在沙丁鱼里放了一条鲶鱼，才发现沙丁鱼活得更好。原因是沙丁鱼找到了生存的压力，只要不游动，鲶鱼就会把它吃掉。这说明压力是社会的常态，我们应该在压力中成长。

三、上课易走神，注意力不集中

很多学生和家长都会头疼学生上课容易走神、注意力不集中的问题。我提供四点建议来解决这个问题： 1、课前预习，课上问题决不拖到课后。学生要在课前做好预习，带着问题去听课，这样能够更集中注意力。同时，要充分利用教师的指导和点拨，不要把问题拖到课后再解决。 2、在学习时保持放松和平和的心态。如果学习时心情烦躁容易分心，可以先停下来放松一下，闭上眼睛做几次深呼吸，集中注意力。这样可以帮助学生保持冷静和平和的心态，让注意力更集中。 3、学会在干扰环境中集中注意力。学生要训练自己在有干扰的环境中集中注意力的能力，可以选择安静的地方学习，远离会引起分心的东西。要像小羚羊一样，不被外界的干扰所动摇。 4、合理休息保持充沛精力。学生要合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息时间。注意膳食搭配，多吃营养的食物，保持身体健康。同时，要做适当的锻炼，保持精力旺盛。

四、稳定自我，不受干扰

在高三阶段，同学们都在努力学习，但很容易受到外界的干扰，导致心态失衡，影响学习。要保持冷静、稳定的心态，不要过多关注他人的学习进度，将自己放在第一位。要根据自己的特点，制定适合自己的学习计划，并且坚持执行。在这个关键的阶段，要保持稳健、踏实的学习态度，不要过于浮躁。记住，只有稳定自己的心态，才能顺利地迎接高考的挑战。