育儿常识——孩子挑食？多半是家长没培养出好习惯！

【来源：易教网 更新时间：2024-06-21】

让孩子养成健康饮食习惯的方法

第一，父母要以身作则，为孩子树立榜样

孩子往往会受到父母的影响，他们会模仿父母的习惯和行为。因此，父母应该从小就养成良好的饮食习惯，以身作则，为孩子树立榜样。例如，如果父母本身都不挑食，孩子也就不太可能挑食。因此，父母应该尽量展示出对各种食物的兴趣和接受度，让孩子可以从他们身上学到正确的饮食观念。 除了父母的饮食习惯，食物的多样性也是培养孩子好奇心和兴趣的重要因素。孩子对新鲜事物充满好奇心，包括食物。如果孩子每天都只吃一样的食物，他们很容易感到无聊和厌倦。因此，家长应该在每天的饮食中提供各种不同的食物，让孩子可以尝试不同的味道和口味。比如，爸爸妈妈可以用不同的方式制作面食，让孩子在一周内品尝到各种不同风格和口味的面食，这样孩子就能保持对食物的兴趣。

第二，根据孩子的喜好和变化调整菜品

孩子的口味和喜好会随着时间的推移而发生变化。细心的妈妈通常会观察到这种变化，并根据孩子的需求来调整菜品。为了满足孩子的口味，妈妈可以尝试不同的配料和做法，让孩子在饭菜中找到自己喜欢的味道和风格。 例如，炸酱面可以通过添加不同的配料来制作不同的酱料，从而制作出多种不同口味的炸酱面。在居家过日子时，做饭除了迎合家人的口味和营养需求，也可以加入一些创意和随意搭配。这样一来，就能提供多样化的选择，满足孩子的口味需求。

第三，给孩子自主权，不强迫他们吃东西

有时候，家长辛苦做出美味的饭菜，孩子却对此毫无兴趣。虽然妈妈想让孩子吃自己的劳动成果，但强迫孩子吃并不是个好办法。相反，家长可以给孩子自主权，让他们自己选择是否吃某种食物。 例如，妈妈做了一道菜，孩子不喜欢。这时，妈妈可以给孩子自由选择的权力，让他们自己决定是否吃这道菜。这样既尊重了孩子的选择权，也避免了给孩子心理上的压力。而且，也可能是孩子当时不饿或者对这种食物不感兴趣，等到饿了或者对这道菜感兴趣时，他们自然会选择吃。

第四，家里尽量少备零食

现在家庭的经济条件越来越好，许多家庭都会备一些零食。尽管零食在填饱肚子方面是个不错的选择，但过量的食用零食会对孩子的饮食习惯产生负面影响。因此，家长应该尽量减少备零食的数量。 零食的过多摄入会影响孩子的消化功能，使消化液供不应求。这导致食物在胃里不能被很好地消化和吸收，从而导致孩子的食欲下降，进一步加剧挑食的问题。 现在教育孩子养成健康的饮食习惯是非常重要的。父母要以身作则，树立榜样；在饮食上提供多样化的选择，满足孩子的好奇心；给孩子自主权，尊重他们的选择权；尽量减少备零食的数量。如果我们能采取一些有效的方法来引导孩子养成良好的饮食习惯，就能避免孩子挑食带来的营养不良问题，确保他们的健康生长发育。