晒太阳时不要穿太多

冬天虽然风很大，但是如果宝宝穿得太多，阳光中的紫外线就无法穿透衣物到达皮肤，失去了晒太阳的功效。所以，最好给宝宝穿着宽松、柔软的棉质类衣服。同时，可以给宝宝戴一个有帽檐的小帽子，因为宝宝的毛发较稀疏，头颅骨骼板薄，对紫外线的抵抗能力较差，戴帽子可以保护宝宝的眼睛。

不要隔着玻璃晒太阳

虽然冬天温度低，但是室内的窗户可以阻挡阳光中50%-70%的紫外线，所以在室内隔着玻璃晒太阳效果不好。最好选择背风的地方，如宽敞的阳台，在那里晒太阳。

晒太阳前不要洗澡

洗澡会清洁人体皮肤上的7-脱氢胆固醇，这是紫外线照射下转化为维生素D3所需的物质。晒太阳前最好不要给宝宝洗澡，以充分利用人体皮肤上的7-脱氢胆固醇，增加维生素D的合成。

日光浴时间要适宜

晒太阳的时间要逐渐增加，一开始可以短暂晒太阳，然后逐渐增加时间。最好不要一次晒太长的时间，以免对宝宝皮肤造成伤害。如果宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，最好停止晒太阳。

晒太阳前适当补充营养

晒太阳前给宝宝补充一些鱼肝油和富含钙的食物，有助于钙的吸收。平时多给宝宝吃一些富含钙的食物，如牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜等。也可以考虑使用适合宝宝的钙补充剂。

晒太阳最好穿红色服装

红色服装能有效吸收短波紫外线，所以宝宝在晒太阳时最好穿红色的衣服，以保护宝宝的皮肤。在购买宝宝衣物时，可以考虑选择一些红色的衣服。

晒太阳的好处

1. 帮助黄疸退得快：晒太阳能够治疗黄疸，特别是黄疸不严重的情况。
2. 促进新陈代谢和生长发育：晒太阳可以扩张皮肤血管，杀菌作用。适当晒太阳可以促进宝宝的新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，并增强机体的抗病能力。
3. 获得充足的维生素D：晒太阳是人体获得维生素D的主要方式，维生素D对于钙和磷的吸收至关重要，有利于宝宝的骨骼生长和健康发育，并预防软骨病和佝偻病。
4. 增强免疫力：晒太阳可以提高宝宝的免疫功能和吞噬细胞活力，对调节人体生物节律和心理方面也有一定作用。