高考倒计时11天：高三家长必须注意的3件事

【来源：易教网 更新时间：2024-04-05】

高三家长如何为考生减压

行动1：营造和谐家庭氛围

高考即将来临，考生和家长都面临着巨大的压力。家长应该注意保持平静的心态，不要将紧张的情绪传递给孩子。为了营造一个和谐的家庭氛围，家长可以通过与考生的沟通来满足他们的基本心理需求。同时，营造一个愉快的家庭生活环境也是很重要的。比如，通过听音乐等方式来让考生感到轻松愉悦。家长要相信孩子经过多年的积累和努力，能够发挥出正常水平，实现他们的人生梦想。这种对孩子的自信会给他们传递积极的信号，有助于他们减压。

行动2：帮助考生调整作息

家长应该帮助考生调整好作息时间表，尽量与高考时间相吻合。合理调整生物钟对于考生的备考非常重要。此外，在高压下失眠也是很正常的现象。家长和考生不必过于焦虑，因为几乎所有的学生都会经历失眠。当考生不再担心失眠问题时，焦虑的心情自然就会减轻。为了帮助考生减压，家长可以适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，这样有助于考生放松心情、提高学习效率。但同时也要避免过度消耗精力的活动。如果考生原本的生活已经很有规律，就不要刻意打破原有的生物钟。

行动3：保证考生营养均衡

在高三阶段，家长很关注孩子的饮食问题。虽然考生的营养通常不成问题，但是合理搭配饮食才能获得最佳营养。家长不应盲目进补，因为营养的摄取需要平时的积累，而身体对于饮食习惯的适应也需要时间。因此，专家不主张考生在考前大幅度调整原有的饮食习惯。但是可以根据孩子的身体状况和饮食习惯，适当进行微调。家长在选择提神醒脑和增强记忆力的产品时也要慎重。只有科学备战才能真正成为高考的赢家。 综上所述，高三家长在考前可以通过营造和谐家庭氛围、帮助考生调整作息和保证考生营养均衡来为考生减压。这些行动会有助于孩子保持良好的心理状态和良好的学习效果，从而取得好的成绩。